足痩せにオススメなシナモンとさつまいも
脚痩せると食事を考えた時、有効な食品というものは、ある程度に限定されています。その中で代表的なものは、シナモン。そして、冬場には大活躍するさつまいもが挙げられます。
ここでは脚痩せると食事の中で、切っても切り離せないシナモンとさつまいもが起こす効果と、具体的なレシピについて紹介していきましょう。
シナモンがもたらしてくれる効果とは
脚痩せると食事を考えた時、おすすめの食事の一つがシナモンです。あまり日本人には馴染みのない食材ですが、むくみ解消をしてくれる足痩せには必須の食材になります。
海外のモデルさんやハリウッド女優など、美意識が高い女性なども積極的に摂取している食材がシナモンなのです。むくみの解消の他にも、デトックス効果があるとされています。
つまりは、下半身の老廃物を排出しやすくしてくれるわけですね。むくみは老廃物の排出がうまくいかないために起こりますから、シナモンはオススメです。
さつまいもがもたらしてくれる効果とは
次に下半身太りの原因になっているのが、高血糖の食事だと言われています。血糖値が上がることを押さえてくれる食材を低GI値食品と呼んでおり、その代表的なものがさつまいもになります。
さつまいもの特徴は、低GIと値の食事である上、食物繊維が豊富であること。その上でカリウムを多く含んでいます。下半身痩せにはもってこいですし、むくみ解消や便秘解消などにも繋がります。
オススメのレシピを紹介
シナモンとさつまいもですが、シナモンは粉状にして、お茶で煮出し、シナモンティーにするのがオススメです。ほぼカロリーもありませんから、ダイエットにはもってこいのドリンクになるのです。
さつまいもに関しては、そのままふかしたり、焼き芋などにするのも良いですが、薄くスライスをして、ダイエット効果が高いとされるココナツオイルで炒めるのがオススメです。
ダイエットをしている時は、あまりオススメできませんが、どうしても甘みが欲しいと言うと期には、ハチミツやココナツシュガーなどをふりかけると良いでしょう。こういった調理の仕方をすると、ダイエット時でも、美味しいデザート食べることが出来るようになり、ストレスがたまりにくくなりますのでオススメです。